- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
7 thói quen hàng ngày khiến bạn vừa nhanh già vừa giảm tuổi thọ
Thức ăn bạn ăn và ngay cả cách bạn ngủ đều có thể làm cho bạn nhanh già và rút ngắn tuổi thọ của mình.
Bạn đang lão hoá nhanh hơn so với tuổi của mình? Nếu bạn không
thích hình ảnh của mình trong gương thì có lẽ đã đến lúc để bạn cần xem
lại một vài thói quen hàng ngày của mình.
Dưới đây là những thói quen làm cho bạn nhanh già và dễ bị giảm tuổi thọ.
1. Bạn có quá nhiều công việc
Nếu
danh sách những công việc phải làm của bạn dường như không bao giờ ngắn
lại thì những căng thẳng từ cuộc sống bận rộn có thể đang đè nặng lên
cơ thể bạn.
Bác sỹ Raymond Casciari, giám đốc y
tế của bệnh viện St.Joseph ở quận Orange, California, nói rằng: “Mọi
người thường nghĩ có thật nhiều việc để làm là tốt, nhưng trên thực tế
thì bạn không có bất cứ việc gì được làm cả. Bạn chỉ tự tạo thêm áp lực
cho mình”.
Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng căng
thẳng mãn tính gây ra sự giải phóng các gốc tự do, các phân tử không ổn
định phá huỷ các tế bào và chịu trách nhiệm về sự lão hoá.
Thay vì cố gắng làm tất cả, bác sỹ Casciari gợi ý bạn nên tập trung vào
một nhiệm vụ vào một thời điểm và chỉ chuyển sang các nhiệm vụ khác khi
hoàn thành được nhiệm vụ đó.
2. Bạn hiếm khi bỏ qua món tráng miệng
Ngoài
việc khiến cơ thể bạn thừa cân, việc bạn yêu thích đồ ngọt cũng có thể
khiến bạn trông già hơn. Susan Stuart, bác sỹ da liễu đã được hội đồng
San Diego, bang California chứng nhận, nói rằng: “Bên trong cơ thể,
những phân tử đường tự bám vào các sợi protein trong mỗi tế bào của
chúng ta”.
Quá trình phá huỷ này, được biết
đến như glycation, có thể dẫn đến việc mất đi sự rạng rỡ, quầng thâm
dưới mắt, mất giọng, bọng mắt, làm tăng các nếp nhăn và mất đi đường nét của khuôn mặt, và làm tăng kích thước lỗ chân lông.
3. Xem tivi quá nhiều
Trong
một nghiên cứu trên tạp chí của nước Anh về Y học thể thao với khoảng
11.000 người Úc tuổi từ 25 trở lên, các nhà nghiên cứu nhận thấy trong
mỗi giờ xem tivi, người lớn giảm bớt khoảng 22 phút tuổi thọ của mình.
Thêm vào đó, những người dùng trung bình 6 giờ mỗi ngày để xem tivi,
sống ít hơn 5 năm so với những người không xem tivi.
Bác
sỹ Casciari cho rằng: “Sự tác động này là do việc ngồi nhiều và không
hoạt động hơn là do xem tivi. Khi bạn ngồi khoảng hơn 30 phút, cơ thể
bạn bắt đầu chuyển hoá đường vào các tế bào, khiến cho bạn cũng có nhiều
khả năng bị thừa cân hơn. Bất kể là bạn bạn đang xem tivi hay là ngồi ở
bàn làm việc, hãy đứng dậy và dạo quanh vài vòng sau khoảng 30 phút
ngồi”.
4. Trang điểm quá nhiều lớp
Bác
sỹ Stuart nói: “Bên cạnh sử dụng phấn mắt màu xanh kim loại, trang điểm
quá mức hiển nhiên là có thể khiến bạn trông già dặn hơn. Mang quá
nhiều lớp trang điểm, đặc biệt là các sản phẩm chứa dầu, có thể làm tắc
nghẽn lỗ chân lông trên da bạn và dẫn đến mụn".
Ngoài
ra, sử dụng quá mức các sản phẩm dành cho da chứa nước hoa, các hóa
chất kích thích, và chất cồn có thể làm khô da bởi nó loại bỏ các loại
dầu tự nhiên trên da, gây ra vết và nếp nhăn sớm. Hãy tham khảo ý kiến
bác sĩ da liễu để được hướng dẫn.
5. Luôn để nhiệt độ trong nhà ở mức cao
Tiến
sỹ Marotta cho biết: “Bất kể là bạn đốt lò sưởi hay vặn tăng bộ điều
chỉnh nhiệt, cả hai đều làm mất độ ẩm trong không khí. Điều này có thể
khiến làn da khô, bị sưng tấy và qua một thời gian thì trở thành những
tác động gây lão hoá”.
Bạn
nên đầu tư mua một cái máy tạo độ ẩm để tránh tình trạng không khí khô
(độ ẩm từ 40-60% là tốt nhất) và việc này có thể giúp da thoát khỏi tình
trạng ngứa, gãi và bong tróc. Ngoài ra, Marotta cũng gợi ý nên đặt một
chiếc khăn ướt lên trên máy tản nhiệt hoặc một bát nước lạnh trong phòng
như một cách để bổ sung lại lượng ẩm đã mất.
6. Bạn loại bỏ tất cả chất béo trong thực đơn ăn kiêng
Ông
Franci Cohen, một chuyên gia về dinh dưỡng và rèn luyện sinh lý học đã
được chứng nhận từ Brooklyn, New York nói rằng: “Một số chất béo rất cần
thiết để duy trì cảm giác và diện mạo trẻ trung. "xit béo omega 3 tốt
cho một trái tim khỏe mạnh có trong dầu cá (như cá hồi, cá thu) và một
số loại hạt (như quả óc chó và hạt lanh), giữ cho làn da mịn màng và
căng mịn, từ đó phòng ngừa các nếp nhăn, và giúp tăng cường sức khỏe cho cả tim mạch và não bộ”.
7. Bạn luôn để vai mình thõng xuống
Tiến
sỹ Jeremy Smith, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình cột sống tại Viện chỉnh
hình Hoag ở Irvine, California, cho biết: “Ngồi chùng người trước bàn
phím máy tính hàng giờ liền đến khi kết thúc công việc có thể tạo cho
cột sống của bạn một tư thế không hấp dẫn chút nào và có khả năng làm
lưng gù thêm”.
Ông Smith nói rằng: “Cột sống
có độ cong hình chữ S cân bằng tốt để ổn định và nâng đỡ cơ thể chúng
ta. Ngồi sai tư thế hoặc ngồi chùng người làm cột sống lệch đi so với
khi thẳng bình thường, và kết quả là, các cơ, đĩa đệm và xương trở nên
chịu áp lực một cách bất thường". Đau và mệt mỏi thường kéo theo nhau,
có thể cả thoái hóa cột sống và biến dạng vĩnh viễn. Luyện tập tư thế
ngồi đúng bằng cách kiểm tra suốt ngày: tai, vai và hông nên tạo thành
một đường thẳng khi ngồi.
Theo Trí thức trẻ
Theo Trí thức trẻ
-
Làm đẹp1 ngày trước4 kiểu tóc layer lỡ vai sau đây đều trẻ trung, sành điệu, chị em nên tham khảo.
-
Làm đẹp4 ngày trướcĐể bảo vệ lớp trang điểm không bị lem vào ngày hè nóng bức, các cô gái nên áp dụng ngay những bí quyết này.
-
Làm đẹp5 ngày trướcMụn đầu đen là những vết sưng nhỏ có thể hình thành trên da (đặc biệt là ở vùng chữ T nhiều dầu hơn như mũi và trán) có chứa dầu thừa và da chết.
-
Làm đẹp5 ngày trướcBất kể kem chống nắng đắt đỏ hay bình dân cũng thành “công cốc” nếu dùng sai cách.
-
Làm đẹp6 ngày trướcTóc ôm mặt đang là một trong những xu hướng tóc nổi bật của mùa hè năm nay.
-
Làm đẹp10/05/2024Không ít những "kiếp nạn" xảy ra khi đi tẩy và nhuộm tóc khiến "khổ chủ" không thể nói nên lời.
-
Làm đẹp09/05/2024Những kiểu búi tóc chuẩn Hàn dưới đây sẽ giúp các quý cô vừa thanh lịch, nữ tính lại vừa mát mẻ trong ngày hè.
-
Làm đẹp08/05/2024Nếu bạn để da tiếp xúc với nước trong thời gian không hợp lý sau khi thoa kem chống nắng, có thể làm giảm hiệu quả của sản phẩm, khiến da dễ bị tổn thương hơn.
-
Làm đẹp05/05/20243 kiểu tóc layer sau đây đang được các sao Việt "lăng xê" nhiệt tình.
-
Làm đẹp04/05/2024Chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc nhuộm nâu sau đây để làm mới diện mạo trong mùa hè.
-
Làm đẹp02/05/2024Để duy trì làn da căng mịn, bóng mượt mà không bết dính, dưới đây là 5 lưu ý quan trọng để cấp ẩm cho da trong mùa hè.
-
Làm đẹp29/04/2024Dưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
-
Làm đẹp28/04/2024Sau khi đi biển, nhiều người sẽ phải đối diện với tình trạng da bị cháy nắng, những cách dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, tươi trẻ.