- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Thực đơn cụ thể ăn kiêng trứng luộc trong 14 ngày giảm 10 kg
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, chế độ ăn kiêng với trứng luộc có thể là giải pháp cho bạn. Món ăn này có thể giúp bạn tăng sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả.
Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng trứng luộc là phương án giảm cân hiệu quả và nhanh nhất. Chế độ ăn kiêng này bao gồm trứng, rau và trái cây họ cam quýt. Sự kết hợp này được cho là giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo và giảm cơn thèm ăn. Kết hợp tập thể dục đều đặn (ít nhất 30 phút mỗi ngày), bạn sẽ đạt được vóc dáng như ý.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để theo chế độ này, bạn phải uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày, không ăn fast food và đồ ngọt, kiêng muối. Rượu và nước ngọt cũng phải kiên quyết loại trừ. Chế độ ăn này không có carb, do đó bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng.
TUẦN 1
Thứ 2:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: 2 lát bánh mì và một ít trái cây.
– Tối: Ăn nhiều salad và thịt gà.
Thứ 3:
– Sáng: 1 quả cam/bưởi và 2 quả trứng luộc.
– Trưa: Salad hoặc rau xanh với thịt gà.
– Tối: Salad rau, 1 quả cam và 2 quả trứng luộc.
Thứ 4:
– Sáng: 1 quả cam/bưởi và 2 quả trứng luộc.
– Trưa: Phô mai ít béo, 1 quả cà chua và 1 lát bánh mì.
– Tối: Salad và thịt gà.
Thứ 5:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: Trái cây
– Tối: Salad và thịt gà hấp.
Thứ 6:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: Rau hấp và 2 quả trứng luộc.
– Tối: Salad và thịt nướng hoặc cá.
Thứ 7:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: Trái cây.
– Tối: Gà hấp và rau xanh.
Chủ Nhật:
– Sáng: 1 quả cam/bưởi và 2 quả trứng luộc.
– Trưa: Salad cà chua, rau hấp và thịt gà.
– Tối: Rau hấp
TUẦN 2
Thứ 2:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: Salad rau
– Tối: 1 quả cam, salad và 2 quả trứng luộc.
Thứ 3:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: 2 quả trứng và rau hấp.
– Tối: Salad, cá hoặc thịt nướng.
Thứ 4:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: Salad.
– Tối: 1 quả cam, salad rau và 2 quả trứng.
Thứ 5:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: Rau hấp, phô mai ít béo và 2 quả trứng.
– Tối: Salad và thịt gà hấp.
Thứ 6:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: Salad cá ngừ
– Tối: Salad và 2 quả trứng.
Thứ 7:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: Salad và thịt gà.
– Tối: Trái cây
Chủ Nhật:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi
– Trưa: Rau hấp và gà hấp
– Tối: Rau hấp và gà hấp (như buổi trưa).
Lưu ý:
Trước khi bắt đầu bất kỳ thực đơn ăn kiêng nào, bạn nên tham khảo ý kiến của những người có chuyên môn để đảm bảo nó không gây hại cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra, một số quy tắc bạn phải tuân theo:
+ Không tiêu thụ thức ăn nhanh.
+ Không tiêu thụ đồ uống có đường và rượu.
+ Hạn chế muối và đường.
Thực đơn này hầu như không hề chứa carbohydrate và đó là một trong những lý do nó đạt hiệu quả.
Theo GĐXH
-
Làm đẹp1 ngày trước4 kiểu tóc layer lỡ vai sau đây đều trẻ trung, sành điệu, chị em nên tham khảo.
-
Làm đẹp4 ngày trướcĐể bảo vệ lớp trang điểm không bị lem vào ngày hè nóng bức, các cô gái nên áp dụng ngay những bí quyết này.
-
Làm đẹp5 ngày trướcMụn đầu đen là những vết sưng nhỏ có thể hình thành trên da (đặc biệt là ở vùng chữ T nhiều dầu hơn như mũi và trán) có chứa dầu thừa và da chết.
-
Làm đẹp5 ngày trướcBất kể kem chống nắng đắt đỏ hay bình dân cũng thành “công cốc” nếu dùng sai cách.
-
Làm đẹp6 ngày trướcTóc ôm mặt đang là một trong những xu hướng tóc nổi bật của mùa hè năm nay.
-
Làm đẹp10/05/2024Không ít những "kiếp nạn" xảy ra khi đi tẩy và nhuộm tóc khiến "khổ chủ" không thể nói nên lời.
-
Làm đẹp09/05/2024Những kiểu búi tóc chuẩn Hàn dưới đây sẽ giúp các quý cô vừa thanh lịch, nữ tính lại vừa mát mẻ trong ngày hè.
-
Làm đẹp08/05/2024Nếu bạn để da tiếp xúc với nước trong thời gian không hợp lý sau khi thoa kem chống nắng, có thể làm giảm hiệu quả của sản phẩm, khiến da dễ bị tổn thương hơn.
-
Làm đẹp05/05/20243 kiểu tóc layer sau đây đang được các sao Việt "lăng xê" nhiệt tình.
-
Làm đẹp04/05/2024Chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc nhuộm nâu sau đây để làm mới diện mạo trong mùa hè.
-
Làm đẹp02/05/2024Để duy trì làn da căng mịn, bóng mượt mà không bết dính, dưới đây là 5 lưu ý quan trọng để cấp ẩm cho da trong mùa hè.
-
Làm đẹp29/04/2024Dưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
-
Làm đẹp28/04/2024Sau khi đi biển, nhiều người sẽ phải đối diện với tình trạng da bị cháy nắng, những cách dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, tươi trẻ.