- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bí quyết giảm cân ngay cả trong lúc ngủ
Bạn nỗ lực ăn kiêng, luyện tập để giảm cân đón Tết? Hãy thực hiện các bí kíp sau để giảm cân hiệu quả, ngay cả khi bạn ngủ.
Bạn nỗ lực ăn kiêng, luyện tập để giảm cân đón Tết? Hãy thực hiện các bí kíp sau để giảm cân hiệu quả, ngay cả khi bạn ngủ.
Các nhà khoa học của Đại học bang Florida, Mỹ phát hiện, những người uống sản phẩm bổ sung protein (một loại sữa ít béo bổ sung protein như protein shakes) có thể tăng hiệu quả tăng cơ nhiều hơn. Uống 30 gam sữa protein trước khi đi ngủ giúp có thể đốt cháy mỡ thừa và hình thành cơ bắp hiệu quả hơn trong khi bạn ngủ.
Tránh xa các thiết bị điện tử
Các nhà khoa học cho biết, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có bước sóng ngắn, làm gián đoạn quá trình sản xuất melatonin của cơ thể. Điều này phá vỡ sự trao đổi chất của cơ thể trong giấc ngủ. Những người thường xuyên sử dụng điện thoại, xem TV trước khi ngủ có thể mắc các bệnh liên quan đến hội chứng chuyển hóa, bệnh tiểu đường do rối loạn triglycerides và adiponectin (protein tham gia điều hòa nồng độ glucose và acid béo phân hủy).
Ngủ trong bóng tối hoàn toàn
Khi ngủ trong bóng tối hoàn toàn, cơ thể bạn sản sinh hormone melatonin điều hòa giấc ngủ và hỗ trợ việc đốt cháy mỡ nâu (một loại mỡ đặc biệt có thể kích hoạt quá trình đốt cháy chất béo để tạo nhiệt cho cơ thể). Nếu phòng ngủ của bạn có quá nhiều ánh sáng, hãy thiết kế rèm che hoặc đổi vị trí giường ngủ. Bóng tối hoàn toàn vừa tốt cho giấc ngủ vừa có hiệu quả giảm cân.
Điều chỉnh nhiệt độ phòng thích hợp
Phòng ngủ mát mẻ giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn trong giấc ngủ. Theo tạp chí Biabetes, cơ thể bạn đốt cháy chất béo hiệu quả hơn 7% khi bạn ngủ trong phòng có nhiệt độ khoảng 18 độ C. Ở nhiệt độ thấp, cơ thể sẽ chuyển hóa chất béo thành điều hòa nhiệt độ cơ thể. Phòng ngủ mát mẻ có thể giúp cơ thể đốt cháy tới 100 calo trong 24 tiếng.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là chìa khóa của mọi vấn đề về sức khỏe. Theo nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ, những người ngủ đủ giấc (7 -8 giờ) mỗi đêm) tiêu hao chất béo cao hơn 5% so với những người chỉ ngủ khi quá mệt mỏi. Nhiều nghiên cứu liên quan cho thấy, thiếu ngủ khiến các tế bào chất béo ít nhạy cảm hơn với insulin, do đó hiệu quả chuyển hóa năng lượng giảm đáng kể và dễ dẫn tới béo phì.
Theo Zing
-
Sức khỏe1 giờ trướcNgười dân các nước châu Á trong đó có Việt Nam rất ưa chuộng nước mía do hương vị thơm ngon, có tác dụng làm mát. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên uống loại nước này đều đặn mỗi ngày.
-
Sức khỏe4 giờ trướcNhững tưởng ăn cơm nhà là an toàn sạch sẽ, trong 6 tháng liền, Li Fang (Trung Quốc) thường xuyên nấu cơm, hấp cơm ăn hàng ngày nhưng một sai lầm đã khiến cô bị ung thư dạ dày.
-
Sức khỏe5 giờ trướcDù có người yêu được một năm nhưng chàng trai thường xuyên phải lấy nhiều lý do để không tiếp xúc gần người yêu vì bị hôi miệng.
-
Sức khỏe9 giờ trướcViệc dùng giấy bạc lót nồi chiên không dầu giúp thức ăn chín đều mà nồi vẫn sạch sẽ, đỡ tốn công vệ sinh, nhưng liệu cách này có đảm bảo an toàn?
-
Sức khỏe12 giờ trướcNgải cứu tốt cho sức khỏe nhưng những người này không nên ăn ngải cứu vì có thể gây hại cho sức khỏe.
-
Sức khỏe22 giờ trướcVào ban đêm, khi cơ thể cần được nghỉ ngơi và bắt đầu "chữa lành", những đồ uống này có thể khiến lượng đường trong máu dao động mạnh và tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ đau tim.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDưới đây là những vị trí có thể hình thành các nang và dấu hiệu nhận biết.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột nam bệnh nhân 61 tuổi vừa được bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) cứu sống trong gang tấc vì bị ngộ độc sau khi ăn con so biển.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau một tháng điều trị, sức khỏe bác sĩ Hoàng Minh Lý chuyển biến tích cực, tỉnh táo, bắt đầu tập hồi phục chức năng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc ngâm rau trong nước muối tưởng là rất sạch nhưng thực chất không hề làm chết giun sán, hay loại bỏ hoá chất có trong rau.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUống quá nhiều nước khiến thận không xử lý kịp sẽ gây ra ngộ độc với các triệu chứng đau đầu, lú lẫn, mất phương hướng, thậm chí hôn mê.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgoài chức năng sinh sản, buồng trứng còn ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và ngoại hình của nữ giới.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBạn chỉ bị ngộ độc khi ăn một lượng lớn hạt táo nhưng tốt nhất, bạn vẫn nên tránh nguy cơ này.