- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Chuyên gia dinh dưỡng cho biết 3 dấu hiệu bạn có đường ruột sạch, khỏe mạnh
Muốn biết đường ruột của mình có khỏe mạnh hay không, bạn cứ nhìn vào 3 dấu hiệu dễ thấy này.
Ruột có vẻ giống như một thuật ngữ đơn giản, nhưng nó thực sự liên quan đến nhiều bộ phận của cơ thể được kết nối với đường tiêu hóa cũng như hệ vi sinh vật. Hệ vi sinh vật đường ruột được tạo thành từ hàng nghìn tỷ vi khuẩn và vi sinh vật bên trong ruột già, và việc có một bộ vi khuẩn đa dạng là chìa khóa để giữ cho các chức năng cơ thể khác nhau hoạt động bình thường như hệ thần kinh, hệ miễn dịch, chức năng tiêu hóa và thậm chí cả sức khỏe tâm thần của chúng ta.
Nghe đến đây, nhiều người sẽ nghĩ rằng muốn phán đoán xem tình hình sức khỏe đường ruột của mình ra sao có lẽ là một việc không đơn giản để tự thực hiện ở nhà. Tuy nhiên, điều này là hoàn toàn có thể, chuyên gia dinh dưỡng chống táo bón Roslyn Kent (Hoa Kỳ) đã chia sẻ 3 dấu hiệu hàng đầu cho thấy bạn đang sở hữu một đường ruột sạch và khỏe mạnh.
1. Khoảng cách giữa các lần đại tiện là 12-18 tiếng
Kent giải thích: Thời gian vận chuyển [chất thải rắn], số giờ cần thiết từ khi tiêu thụ thực phẩm đến khi cần loại bỏ chất thải, sẽ nằm trong khoảng từ 12 đến 18 giờ nếu bạn làm [sạch] rỗng ruột hoàn toàn. Cô gọi thời gian vận chuyển này là "tiêu chuẩn vàng, điều số một mà bạn nên chú ý hàng tuần".
Để kiểm tra điều này, cô ấy khuyên bạn nên thêm một thìa hạt vừng trắng vào một cốc nước, uống vào bữa tối và sau đó để ý xem phải mất bao lâu để nhìn thấy hạt vừng trong bồn cầu sau mỗi lần đi vệ sinh.
Cô giải thích: "Nếu bạn băn khoăn rằng nên lấy thời điểm bạn nhìn thấy nhiều hạt vừng nhất hoặc lần đầu tiên bạn nhìn thấy chúng làm mốc, tùy điều kiện nào đến sau cùng, đó là mốc".
2. Số lượng chất thải nhiều
Kent đã chỉ ra rằng bạn cũng nên chú ý đến khối lượng nhu động ruột của mình — dù là cao, trung bình hay thấp.
Cô nói: "Chúng ta nên hướng tới mục tiêu là đi đại tiện với số lượng lớn mỗi ngày. Nói một cách đơn giản, càng có nhiều phân trong nhà vệ sinh, đại tràng của bạn càng sạch sẽ và khỏe mạnh".
3. Bạn cảm thấy "trống rỗng" sau mỗi lần đi vệ sinh
Cảm giác sảng khoái sau khi đi đại tiện có thể là dấu hiệu duy nhất bạn cần để biết rằng bạn đã đi đại tiện hết.
Kent chia sẻ: "Ruột của bạn sẽ cảm thấy vui vẻ, sảng khoái và bạn không còn cảm thấy mình bị đầy hơi hoặc trướng bụng nữa".
Tại sao việc bạn đi đại tiện lại quan trọng?
Kent giải thích rằng nếu bạn không đi đại tiện hết hàng ngày thì tất cả phân của bạn sẽ chỉ đọng lại trong ruột kết. Cô nói: "Điều này có nghĩa là tất cả chất thải, tất cả chất độc, tất cả đều ở dạng chất xơ".
Và khi chất đó đọng lại trong ruột của bạn hơn một ngày, cô ấy nói rằng bạn đang bị táo bón về mặt lâm sàng, điều này có thể dẫn đến đầy hơi, nhạy cảm với thức ăn, mệt mỏi và mất cân bằng hormone.
Theo Phụ nữ mới
-
Sức khỏe1 giờ trướcChuyên gia nêu cách giải rượu hiệu quả để bạn có thể tham khảo.
-
Sức khỏe2 giờ trướcNhiều người cho rằng nhóm máu O bị muỗi đốt nhiều hơn, đúng hay sai?
-
Sức khỏe2 giờ trướcĐược làm từ đậu nành, đậu phụ là loại thực phẩm giàu protein, ít calo, không chỉ thơm ngon mà còn có nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe.
-
Sức khỏe6 giờ trướcHầu hết các loại trà đều có tác dụng với sức khỏe bao gồm giảm cân. Tuy nhiên, bạn không nên dùng quá 3-4 tách mỗi ngày và không uống trà quá nóng.
-
Sức khỏe7 giờ trướcDiễn viên kiêm người mẫu Đức Tiến qua đời vì nhồi máu cơ tim khiến nhiều bạn bè, đồng nghiệp bàng hoàng, tiếc thương. Nhiều người thắc mắc, căn bệnh này ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của người trưởng thành.
-
Sức khỏe9 giờ trướcLoại hạt này của Việt Nam được người Trung Quốc ưa chuộng vì có hương vị thơm ngon.
-
Sức khỏe9 giờ trướcBệnh về dạ dày rất giỏi “ẩn nấp”. Ở giai đoạn đầu, có thể không hề có triệu chứng hoặc các triệu chứng rất mơ hồ, dễ bị nhầm lẫn với vấn đề tiêu hóa thông thường.
-
Sức khỏe22 giờ trướcNước xạ đen ngày càng được nhiều người sử dụng để tăng cường hệ miễn dịch, nhưng các chuyên gia cũng nêu ra nhiều điểm lưu ý khi sử dụng mà bạn cần ghi nhớ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTôm là loại thủy sản chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, có những bộ phận của nó chứa đầy chất độc hại, hoàn toàn không nên ăn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTăng cân hay giảm cân bất thường đều có thể là những dấu hiệu cảnh báo bệnh tật nghiêm trọng, bao gồm cả ung thư.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgoài "vùng kín" không giống những bé gái khác, người mẹ thấy con có khối tròn ở trên vùng bẹn. Nghi con có bất thường về giới tính nên đưa đến bệnh viện khám
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgười dân các nước châu Á trong đó có Việt Nam rất ưa chuộng nước mía do hương vị thơm ngon, có tác dụng làm mát. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên uống loại nước này đều đặn mỗi ngày.