- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
7 bước để giảm cân hiệu quả trong những ngày gần Tết bận rộn
Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn giảm cân mà không tốn quá nhiều thời gian, công sức và đặc biệt có thể áp dụng cho những ngày gần Tết.
Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn
giảm cân mà không tốn quá nhiều thời gian, công sức và đặc biệt có thể
áp dụng cho những ngày gần Tết.
Bạn quá bận rộn với công việc và gia đình đến mức không có thời gian để làm đẹp và giảm cân. Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn giảm cân mà không tốn quá nhiều thời gian và công sức.
1. Vứt bỏ tất cả các đồ ăn vặt của bạn, do đó bạn không bị cám dỗ
Hãy
vứt bỏ tất cả những đồ ăn vặt ở tại nhà và nơi làm việc của bạn. Hãy ăn
những đồ ăn nhẹ tự nhiên, lành mạnh khi bạn cảm thấy đói. Hãy ăn pho
mát, cà rốt, sữa chua, và trái cây.
2. Nếu bạn đang đói, uống nước và chờ đợi 20 phút để cơn đói tan dần
Chúng
ta có xu hướng nhầm đói thành khát. Khi bạn cảm thấy đói, hãy uống một
ly nước và chờ 20 phút trước khi bạn ăn một bữa ăn nhẹ. Bạn cũng nên
nhâm nhi nước suốt cả ngày để giảm cơn đói của bạn.
3. Ăn các bữa ăn nhỏ mỗi 2-3 giờ
Điều
tệ nhất bạn có thể làm là bỏ bữa ăn hoặc bỏ đói bản thân. Hãy ăn một
bữa ăn lành mạnh mỗi 2-3 giờ. Thay vì ăn hai bữa thật no, hãy ăn thành
3-4 bữa ăn nhỏ hơn.
4. Di chuyển xung quanh nhiều nhất có thể
Đừng
để công việc cuối năm làm ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của bạn. Ngồi
lì một chỗ không phải là cách tốt nhất để giải quyết công việc. Hãy di
chuyển xung quanh nhiều nhất có thể. Hãy đứng dậy và kéo căng cơ mỗi
giờ. Hãy đi cầu thang bộ, đi bộ xung quanh nhà cũng như hít thở sâu.
Điều này không những giúp cơ thể linh hoạt, đốt cháy nhiều calo mà còn
giúp đầu óc minh mẫn hơn.
5. Giữ một biểu đồ chế độ ăn uống để theo dõi những gì bạn ăn
Hãy đăng nhập vào bất kỳ website nào theo dõi chế độ ăn uống. Bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh và giảm căng thẳng hơn. Khi bạn biết mình phải ghi chép sẽ ăn gì mỗi ngày, bạn sẽ suy nghĩ nhiều hơn trước khi ăn.
6. Ngừng làm việc và tập luyện trong 10 phút
Nếu
bạn không có thời gian để tập luyện tại các phòng tập thể hình, bạn có
thể chia nhỏ bài tập của mình thành 10 phút mỗi ngày. Chỉ tập 10 phút
giữa giờ làm việc có thể làm tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.
7. Lập kế hoạch bữa ăn của bạn theo quy tắc 40-40-20
Nếu
bạn muốn có cơ thể thon gọn và săn chắc, một chế độ ăn uống thường chứa
40% protein nạc, 40% carbs phức tạp và 20% chất béo lành mạnh là lý
tưởng. Hãy lập kế hoạch mỗi bữa ăn theo tỷ lệ này.
Theo Trí thức trẻ
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe10 phút trướcNhững tưởng ăn cơm nhà là an toàn sạch sẽ, trong 6 tháng liền, Li Fang (Trung Quốc) thường xuyên nấu cơm, hấp cơm ăn hàng ngày nhưng một sai lầm đã khiến cô bị ung thư dạ dày.
-
Sức khỏe1 giờ trướcDù có người yêu được một năm nhưng chàng trai thường xuyên phải lấy nhiều lý do để không tiếp xúc gần người yêu vì bị hôi miệng.
-
Sức khỏe4 giờ trướcViệc dùng giấy bạc lót nồi chiên không dầu giúp thức ăn chín đều mà nồi vẫn sạch sẽ, đỡ tốn công vệ sinh, nhưng liệu cách này có đảm bảo an toàn?
-
Sức khỏe8 giờ trướcNgải cứu tốt cho sức khỏe nhưng những người này không nên ăn ngải cứu vì có thể gây hại cho sức khỏe.
-
Sức khỏe18 giờ trướcVào ban đêm, khi cơ thể cần được nghỉ ngơi và bắt đầu "chữa lành", những đồ uống này có thể khiến lượng đường trong máu dao động mạnh và tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ đau tim.
-
Sức khỏe20 giờ trướcDưới đây là những vị trí có thể hình thành các nang và dấu hiệu nhận biết.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột nam bệnh nhân 61 tuổi vừa được bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) cứu sống trong gang tấc vì bị ngộ độc sau khi ăn con so biển.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau một tháng điều trị, sức khỏe bác sĩ Hoàng Minh Lý chuyển biến tích cực, tỉnh táo, bắt đầu tập hồi phục chức năng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc ngâm rau trong nước muối tưởng là rất sạch nhưng thực chất không hề làm chết giun sán, hay loại bỏ hoá chất có trong rau.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUống quá nhiều nước khiến thận không xử lý kịp sẽ gây ra ngộ độc với các triệu chứng đau đầu, lú lẫn, mất phương hướng, thậm chí hôn mê.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgoài chức năng sinh sản, buồng trứng còn ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và ngoại hình của nữ giới.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBạn chỉ bị ngộ độc khi ăn một lượng lớn hạt táo nhưng tốt nhất, bạn vẫn nên tránh nguy cơ này.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBác sĩ Zhang Yu, Phó giám đốc Khoa Ung thư của Bệnh viện Chiết Giang (Trung Quốc), nhắc nhở rằng nếu bạn nhận thấy 5 cảm giác khó chịu này trong cơ thể khi ngủ vào ban đêm thì bạn phải đi khám ngay lập tức bởi đó có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư.