- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Mê những món này có thể khiến mạch máu lão hóa trước 20 năm, bước đến càng gần với đột quỵ, bác sĩ dạy cách đảo ngược nguy cơ
Những món ăn khiến nhiều người yêu thích có thể làm tuổi thọ mạch máu lão hóa đáng kể, tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
- Hi hữu: Vỡ mạch máu não khi đang hát karaoke
- Nguyên tắc "5 ăn - 4 bỏ" trong bữa cơm mà người tiểu đường cần nhớ để không làm đường huyết tăng vọt, gây biến chứng tim mạch và mạch máu não
- 5 kiểu ăn sáng có thể khiến đường huyết tăng vọt, người tiểu đường nên tránh xa kẻo gặp biến chứng tim mạch và mạch máu não
Mạch máu già hơn tuổi thật 20 năm do món ngon yêu thích
Cao huyết áp, mỡ máu là những chứng bệnh phổ biến hiện nay và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Bác sĩ Lưu Bác Nhân - Chủ tịch Hiệp hội Dinh dưỡng Di truyền và Y học Chức năng Đài Loan (Trung Quốc) mới đây đã chia sẻ trường hợp nữ bệnh nhân 63 tuổi.
Dù đã dùng thuốc nhưng huyết áp của bà vẫn trên 200mmHg, lượng cholesterol cao và thường xuyên xuất hiện các triệu chứng như chóng mặt, mất ngủ, sức cơ kém. Sau khi kiểm tra, người ta phát hiện tuổi mạch máu của bà đã lão hóa ở mức 80 tuổi, những chỉ số liên quan đến xơ cứng mạch máu đều khá cao. Nếu tiếp tục kéo dài tình trạng có thể dẫn đến vỡ động mạch và thậm chí là đột quỵ.
Thông qua tìm hiểu được biết bà có sở thích ăn các loại bánh ngọt mỗi ngày và những thực phẩm giàu đường, tinh bột khác như các loại mì ống. Điều này là nguyên nhân chính khiến chỉ số về huyết áp cũng như mỡ máu của bà không thể kiểm soát.
Sau một thời gian điều chỉnh lại chế độ ăn uống cũng như phát triển những thói quen lành mạnh. Bà đã quyết tâm từ bỏ các loại bánh mì, bánh ngọt yêu thích, giảm lượng đường bột tinh chế cũng như hình thành thói quen ăn nhiều rau, đi bộ, tập thể dục mỗi ngày.
Sau sáu tháng, chỉ số cholesterol và huyết áp của bà được cải thiện đáng kể, tuổi của mạch máu cũng giảm từ hơn 80 xuống còn 72 tuổi, cân nặng cũng giảm từ 67kg còn 60kg. Cùng với đó, mỡ cơ thể cũng giảm từ 44% xuống 36%, tăng khối lượng cơ từ 20,4kg đến 21,1kg
Bác sĩ Lưu Bác Nhân cho biết, sau quá trình kiểm tra ban đầu cũng phát hiện cơ thể người phụ nữ thiếu hụt các chất chống oxy hóa và nguyên tố vi lượng. Sau khi kê đơn nhằm bổ sung dinh dưỡng, cùng việc cải thiện thói quen ăn uống tập luyện... cũng đã giúp ích cho quá trình giảm cân cũng như giúp mạch máu trẻ khỏe.
Làm gì để trẻ hóa mạch máu?
1. Ăn nhiều rau, hoa quả
Các chất phytochemical phong phú có nhiều trong rau củ và trái cây có tác dụng rất tốt cho việc bảo vệ mạch máu. Đồng thời, chất xơ có trong chúng cũng giúp tăng cường nhu động ruột, loại bỏ mỡ thừa, độc tố ra khỏi cơ thể.
Đặc biệt nên ăn các loại rau họ cải để giúp giải độc. Mặt khác, cũng nên tiêu thụ trái cây có nhiều màu sắc khác nhau để giúp giảm hấp thu chất độc, trì hoãn quá trình lão hóa mạch máu.
2. Giảm lượng tinh bột tinh chế
Chế độ ăn uống có quá nhiều tinh bột tinh tế có thể dễ dàng dẫn đến tình trạng viêm mãn tính của cơ thể, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não, chứng mất trí nhớ và cả ung thư.
Bác sĩ Lưu Bác Nhân giải thích rằng tình trạng viêm có liên quan trực tiếp đến việc mật độ cholesterol xấu tăng cao, từ đó dẫn đến chứng xơ cứng động mạch cũng như tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch khác và đột quỵ.
Mặt khác, tình trạng viêm cũng có thể ảnh hưởng đến tế bào, không chỉ khiến tế bào già đi nhanh chóng và gia tăng các gốc tự do mà còn khiến DNA trong tế bào dễ bị đứt gãy, đột biến, từ đó làm tăng nguy cơ hình thành khối u. Nó thậm chí có thể ảnh hưởng đến não, gây suy giảm chức năng nhận thức và đẩy nhanh quá trình tiến triển của bệnh mất trí nhớ.
3. Tập thể dục thường xuyên
Đi bộ mỗi ngày để tăng cường hoạt động và phát triển thói quen tập thể dục. Ngoài ra, việc tập luyện ba ngày một tuần hoặc kết hợp giữa chạy bộ và đi bộ nhanh cũng có thể giúp tăng lượng các cơ cốt lõi, tác dụng giải độc hiệu quả.
Nguồn: edh.tw
Theo Tổ quốc
-
Sức khỏe2 giờ trướcMột số bất thường ở miệng không chỉ là dấu hiệu ung thư liên quan tới khoang miệng mà còn có thể là manh mối phát hiện khối u ở nhiều cơ quan khác.
-
Sức khỏe2 giờ trướcEstrogen có vai trò rất quan trọng trong cơ thể phụ nữ và không thể thay thế bằng bất kỳ loại hormone nào khác.
-
Sức khỏe2 giờ trướcBác sĩ cảnh báo cách làm này dễ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, thậm chí dẫn đến việc phải cắt cụt chi, đe dọa tính mạng của người bệnh...
-
Sức khỏe6 giờ trướcLoại hạt này có kích thước vô cùng nhỏ nhưng lại mang nhiều giá trị dinh dưỡng, đem đến những lợi ích cho sức khoẻ người sử dụng.
-
Thanh niên 29 tuổi đang khỏe bỗng ngã quỵ, ngực đau như bị đâm: Bác sĩ nói do 1 thói quen cực có hạiSức khỏe6 giờ trướcMới đây, một thanh niên 29 tuổi đã chia sẻ câu chuyện mắc bệnh nghiêm trọng của mình để đưa ra cảnh báo về một thói quen xấu.
-
Sức khỏe18 giờ trướcThực phẩm bổ sung không phải là thuốc chữa bách bệnh, nhưng khi dùng cùng với chế độ ăn uống lành mạnh, chúng có thể tạo ra sự khác biệt, kể cả chuyện kéo dài tuổi thọ.
-
Sức khỏe23 giờ trướcQuả sung nhỏ bé thường được dùng ăn kèm hoặc pha nước chấm, nhưng lại đem đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgười đàn ông có tên Từ Ngôn (Trung Quốc) nhập viện điều trị liệt nửa người, khó nói và được chẩn đoán mắc đột quỵ cấp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcÍt ai ngờ rằng loại rau dân dã, giá rẻ thường xuất hiện trong bữa cơm của người Việt như cải cúc lại có nhiều lợi ích sức khỏe đến thế.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBốn năm trước, bệnh nhân bắt đầu bị cơn động kinh nặng, sau đó là yếu một bên chân tay và đi không vững...
-
Sức khỏe2 ngày trướcĐổ mồ hôi không đơn giản là do nóng hay “cơ địa”. Đôi khi, đó là những dấu hiệu bệnh tật mà nếu bỏ qua bạn sẽ rất hối hận.